Personal Training & Yoga für Mütter in München

Schön, dass du hier bist.
Ich bin Dina.

Meine Leidenschaft ist es, Frauen zu einem positiven Körpergefühl zu verhelfen.

Durch funktionelles Training und Yoga schaffen wir Kraft um unseren Alltag zu meistern und gleichzeitig eine liebevolle Beziehung zum eigenen Körper aufzubauen.

Kursplan

Angebote

Yoga in der Schwangerschaft
(Krankenkassenkurs)
Eine neue Seele darf gerade in Dir groß werden und Du bereitest Dich auf Deine wundervolle Aufgabe als Mama vor. Gerade in dieser Zeit, in der sich Dein Körper zunehmend verändert, kann Yoga eine hilfreiche Unterstützung sein, bewusst mit Deinem Körper und dem darin neu heranwachsenden Leben in Kontakt zu treten. Die sanfte Yogapraxis bietet Dir genau jetzt eine wunderbare Möglichkeit, Dein Wohlbefinden zu steigern und Dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Die Körperübungen sind speziell auf Deine Bedürfnisse ausgerichtet und werden Dir helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Durch zusätzliche Atemübungen, Meditationen und Kraftreisen wirst Du auch im Geist entspannen können, so dass Du für Dich und Dein Kind die innere Ruhe finden kannst.

Wir üben in Kleingruppen im Studio mit max. 8 werdenden Müttern in der geschlossenen Gruppe.

Dieser Yogakurs für Schwangere ist für werdende Mütter ab der 13. Schwangerschaftswoche geeignet. Du brauchst keine vorherigen Yogakenntnisse, um an dem Kurs teilzunehmen.
Yogamatten und unterstützende Hilfsmittel gibt es im Studio.

Teilnahme als geschlossener Krankenkassenkurs mit 8 Einheiten oder nach Verfügbarkeit als Drop in möglich

Yoga zur Rückbildung mit und ohne Baby
(Krankenkassenkurs)

Ein neuer Erdenbürger hat das Licht der Welt erblickt. Herzlichen Glückwunsch zum vollbrachten Wunder und Deiner großartigen Leistung!
Nun kannst Du mit Hilfe von Yoga Deinem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Bei Yoga zur Rückbildung praktizieren wir Übungen, die auf Deine besonderen Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind.
Schonend und sanft werden wir den Körper kräftigen und straffen und dabei einen besonderen Fokus auf den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur lenken aber auch in dieser Phase besonders Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich lösen.

Wir üben in Kleingruppen im Studio mit max. 8 Müttern in der geschlossenen Gruppe.
Der Kursstart kann ab ca 6 Wochen nach der Entbindung besucht werden, bei Kaiserschnitt ab ca 10 Wochen. Bei Fragen hierzu, melde Dich gerne jederzeit persönlich bei uns.
Du brauchst keine vorherigen Yogakenntnisse, um an dem Kurs teilzunehmen.

Krankenkassenkurs ohne Baby DONNERSTAGS

Krankenkassenkurse mit Baby 8 Einheiten 179€
DIENSTAG plus ein SAMSTAG
(Der Samstag ist der "Mama-Verwöhntag", ohne Baby. Die Väter dürfen gerne in der Nähe bleiben und zum Stillen kommen ;) )
Der Kurs ist von der ZPP lizenziert, Kursgebühr wird anteilig von der KK übernommen, frag dazu gern bei deiner Kasse nach

Tupler Technik Personal Training

In 6 Wochen lernst du deine Körpermitte neu spüren und kräftigen, bringst deine Taille in Form und trainierst nebenbei deinen Beckenboden!

In Woche 1, 3 und 6 des Programms finden Treffen zur Erfolgskontrolle und Motivation statt.
Das Programm beinhaltet einen Gurt, Handbuch, Fotos und Begleitung per Whatsapp/Telefon für 6 Wochen.
Du hast die Wahl zwischen Gruppenkursen und Einzelbetreuung bei Dir Zuhause oder in der Weiberei.

Kosten

Telefonisches Beratungsgespräch ca. 30 Minuten – 29€
(Wird bei Buchung des Konzeptes angerechnet)

45 Minuten Beratungsgespräch in der Weiberei/ Diastase Check – 59€
(Wird bei Buchung des Konzeptes angerechnet)

6 WOCHEN PROGRAMM – 549€
Inklusive Trainingsplan und Diastasis Rehab Split

Termin 90 Minuten
Termin 60 Minuten
Termin 60 Minuten

Weiteres Beratungsgespräch / Rectus Diastase Check ca 30 Min – 49€

Kann teilweise von der Krankenkasse erstattet werden, sprich mich dazu gerne an.

DINA@DIEWEIBEREI.DE
0176/60861006

Gruppenkurs

Anamnese 1:1, inklusive Vermessung, Gurt, Trainingsplan,
6 Wochen Begleitung durch Whatsappgruppe,
2 Termine zur Motivation/Erfolgskontrolle und Vertiefung der Übungen in der Gruppe

379€

GRUPPEN-TERMINE
FREITAG 10–11
09.10 & 23.10
NÄCHSTER START SEPTEMBER 2026

fitdankbaby

fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf und die Babys sind friedlich und entspannt. So kannst du mit viel Spaß effektiv trainieren!

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